Sen to jedna z podstawowych funkcji życiowych, a jego kiepska jakość drastycznie wpływa na naszą wydajność i samopoczucie. Czy użytkowanie technologii wpływa na to jak śpimy? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w rozmowie z Mateuszem Majchrzakiem - psychologiem, psychoterapeutą, wykładowcą i ekspertem snu.
Posłuchaj 20 odcinka podcastu Idee Warte Poznania:
Podoba Ci się ten odcinek? Chcesz wesprzeć rozwój podcastu?
Postaw mi wirtualną kawę na: https://buycoffee.to/ideewartepoznania
---
W tym odcinku dowiesz się:
Co wiemy o śnie?
Czym jest sen? Jak przebiega? Jakie funkcje spełnia? Jak jakość snu przekłada się na nasze funkcjonowanie Dodatkowo, czy są takie rzeczy związane ze snem, które są dla nas ciągle zagadką i nie wiemy jak funkcjonują lub z czego wynikają?
Jakie są największe mity na temat snu?
Błędne przekonania na temat snu są bardzo powszechne, Mateusz spotyka się z nimi na co dzień pracując ze swoimi pacjentami nad terapią bezsenności.
Jak technologia wpływa na sen (najważniejsze zagadnienia związane ze współczesną technologią, które mogą wpływać na to jak śpimy)?
Niebieskie światło (dużo się o tym mówi - jak to działa, jaki ma wpływ, jak sobie z tym radzić i czy potrzeba do tego jakiś specjalnych zakupów typu okulary itp.?)
Korzystanie z technologii przed snem (oglądanie telewizji, siedzenie na komputerze, granie w gry przed zaśnięciem - czy i jaki może to mieć wpływ na jakość naszego snu?)
Urządzenia monitorujące sen (opaski, aplikacje i inne urządzenia - z których warto korzystać, a z których nie, czy i w jakich sytuacjach sięgać po tego typu rozwiązania?)
Pole elektromagnetyczne (czy pole elektromagnetyczne generowane przez sieci wi-fi i nasze urządzenia może mieć wpływ na jakość naszego snu? co na ten temat mówią badania naukowe?)
Aplikacje wspomagające relaksację (sporo jest również aplikacji związanych z medytacją, mindfulness itd. - czy tego typu rozwiązania mogą pozytywnie wpłynąć na nasz sen?)
Inne technologie (czy mamy na horyzoncie jakieś technologie, które mają szansę zrewolucjonizować nasz podejście do snu?)
Jak spać zdrowo?
Kilka najważniejszych zasad, którymi powinniśmy się kierować, aby spać zdrowo i w sposób dostosowany do naszych indywidualnych potrzeb.
Co robić, kiedy dopadnie nas bezsenność?
Czym jest bezsenność, kiedy możemy o niej mówić? Czy to jest częsta przypadłość? Jak sobie poradzić w takiej sytuacji? I na co powinniśmy zwrócić uwagę, aby do bezsenności nie dopuścić?
---
Słuchaj 20 odcinka podcastu na:
Masz pomysł na odcinek podcastu? Napisz do mnie!